Scharfer Südwest-hühnersalat
Der scharfe Southwest-Hühnersalat ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an Proteinen, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen. Er enthält eine moderate Menge Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die dem Geschmack Tiefe verleihen. Die Ballaststoffe fördern die Verdauungsgesundheit, und die Vitamine A, C und K tragen zur allgemeinen Vitalität bei. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Kalium für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Scharfer Südwest-hühnersalat enthält 680 Kalorien, 33 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 680 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo120 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo173 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt49 / 83 g(59%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-31 g
- Omega-612,5 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure12 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,86 g
- Tryptophan0,48 g
- Glutaminsäure6,1 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A700 / 900 ug(78%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin85 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.100 / 2.300 mg(91%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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