Mediterraner Hähnchenwrap
Der mediterrane Hähnchen-Wrap liefert wertvolles Eiweiß sowie moderate Mengen gesunder Fette. Sein Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl. Reich an den Vitaminen A, C und K unterstützt er Hautgesundheit und Immunsystem. Zudem bietet er wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Kalium, die Knochen und Muskeln stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Mediterraner Hähnchenwrap enthält 635 Kalorien, 30 g Protein, 58 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 635 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo161 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate58 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,15 g
- Omega-69,8 g
- Omega-913 g
- Ölsäure12 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,7 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,7 g
- Taurin20 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.593 / 2.300 mg(69%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.450 / 2.300 mg(107%)
Sonstiges
- Wasser181 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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