Hummersalat-brötchen
Der Lobster Salad Roll ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl, die einen hohen Proteingehalt für die Muskelgesundheit bietet. Der moderate Fettanteil ist überwiegend ungesättigt, was ihn zu einer ausgewogenen und leckeren Option macht. Das Gericht liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die für Stoffwechsel und Knochengesundheit bedeutsam sind. Vitamine wie B12 und A unterstützen die tägliche Energie und Vitalität.
Makro-Übersicht
Eine Portion (198 g) Hummersalat-brötchen enthält 410 Kalorien, 28 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (198 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,35 g
- Omega-64 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,4 g
- Taurin150 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A330 / 900 ug(37%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.140 / 2.300 mg(50%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid140 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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