Scharfer Thunfisch-handroll
Der Spicy Tuna Hand Roll ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Er weist einen moderaten Fettanteil auf, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und ist somit ausgewogen. Der Snack liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Eisen, die für den Körper essenziell sind. Zudem enthält er bedeutende Vitamine wie B12 und A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Scharfer Thunfisch-handroll enthält 250 Kalorien, 15 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate22 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,5 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,62 g
- Valin0,88 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,79 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,97 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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