Fermentierte Sojabohnenpaste
Die fermentierte Sojabohnenpaste verfügt über einen ausgewogenen Nährstoffgehalt mit beachtlichem Eiweißanteil, der den Muskelaufbau und -erhalt unterstützt. Sie ist ballaststoffreich, was eine gesunde Verdauung und anhaltendes Sättigungsgefühl fördert. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer leichten und schmackhaften Wahl. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium, die zum Gleichgewicht im Körper beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (18 g) Fermentierte Sojabohnenpaste enthält 34 Kalorien, 2,2 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,97 g Fett.
- Protein
- 2,2 g25%
- Kohlenhydrate
- 4,3 g49%
- Fett
- 1 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 34 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (18 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,92 / 38 g(2%)
- Unlösliche Ballaststoffe0,92 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt0,97 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,16 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,01 g
- Ölsäure0,19 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,12 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,11 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,09 g
- Prolin0,11 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Cholin13 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor36,4 / 700 mg(5%)
- Kalium51,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium624,6 / 2.300 mg(27%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(6%)
- Selen0,97 / 55 ug(2%)
- Jod13,6 / 150 ug(9%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän14,9 / 45 ug(33%)
Sonstiges
- Wasser8,4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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