Erdnusssoße
Erdnusssauce ist eine schmackhafte, kalorienmäßig moderate Sauce mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten. Sie überzeugt durch ihren natürlichen Zuckeranteil, der für angenehme Süße sorgt, sowie durch eine ausgewogene Mischung von Fetten inklusive gesättigter Fettsäuren. Zudem liefert die Sauce Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit Mineralstoffen wie Magnesium und Phosphor bereichert sie jede Mahlzeit auf köstliche Weise.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Erdnusssoße enthält 54 Kalorien, 0,61 g Protein, 8,5 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 0,6 g5%
- Kohlenhydrate
- 8,5 g64%
- Fett
- 1,9 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,33 / 38 g(1%)
- Zucker gesamt5,6 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Omega-30 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0,06 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0,08 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,61 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folat1,2 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Cholin4,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor10,5 / 700 mg(2%)
- Kalium29,7 / 3.400 mg(1%)
- Natrium95,7 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,81 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser18,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
