Sardinen In Scharfer Sauce, In Konserve
Sardinen in scharfer Sauce liefern hochwertiges Eiweiß, das für die Muskelerhaltung unerlässlich ist. Außerdem enthalten sie nennenswerte Mengen an Kalzium und Phosphor, welche die Knochengesundheit unterstützen. Mit Omega-3-Fettsäuren tragen sie zu einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung bei. Ihr moderater Anteil an gesättigten Fettsäuren und Natrium macht sie zu einer schmackhaften und gesunden Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Sardinen In Scharfer Sauce, In Konserve enthält 128 Kalorien, 15,3 g Protein, 2,6 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,43 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,26 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,17 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0,85 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin111,4 / 300 mg(37%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,43 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,68 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,17 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,68 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,68 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,68 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamin E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium238 / 1.000 mg(24%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium29,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium340 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen42,5 / 55 ug(77%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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