Sardinen In Senfsauce Aus Der Dose
Sardinen in Senfsauce aus der Dose liefern hochwertiges Eiweiß, das die Muskelgesundheit unterstützt. Sie enthalten Calcium und Phosphor, die zu starken Knochen beitragen. Außerdem sind wichtige Vitamine wie B12 und D enthalten, die für den Energiestoffwechsel und das Immunsystem wichtig sind. Mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren und moderatem Kaloriengehalt sind sie eine nahrhafte und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Sardinen In Senfsauce Aus Der Dose enthält 158 Kalorien, 15,8 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 158 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,5 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin115,5 / 300 mg(39%)
- Omega-31,9 g
- Omega-60,32 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure4,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,42 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,95 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,32 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,53 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15,8 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,64 g
- Valin0,82 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,74 g
- Taurin53 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,74 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,82 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,55 g
Vitamine
- Vitamin A52,5 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D7,1 / 15 ug(48%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(32%)
- Vitamin B128,4 / 2,4 ug(350%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)5,3 / 16 mg(33%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin5,3 / 30 ug(18%)
- Cholin78,8 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium367,5 / 1.000 mg(37%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium36,8 / 420 mg(9%)
- Phosphor514,5 / 700 mg(74%)
- Kalium315 / 3.400 mg(9%)
- Natrium435,8 / 2.300 mg(19%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,21 / 0,9 mg(23%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen47,3 / 55 ug(86%)
- Jod52,5 / 150 ug(35%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3,2 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser73,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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