Sardinen In Lake (in Dosen)
Sardinen in Lake sind eine wertvolle Quelle hochwertiger Proteine und eine nahrhafte Wahl für jede Mahlzeit. Sie liefern reichlich Calcium, das zur Stärkung der Knochen beiträgt. Zudem enthalten sie beachtliche Mengen an Vitamin B12 und Vitamin D, die für die Gesundheit wichtig sind. Mit moderatem Fettgehalt und einem guten Anteil an Omega-3-Fettsäuren ergänzen sie eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Sardinen In Lake (in Dosen) enthält 145 Kalorien, 18,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,7 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin120,7 / 300 mg(40%)
- Omega-31,7 g
- Omega-60,26 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,26 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,77 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,26 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,6 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,8 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,68 g
- Valin0,85 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,68 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,68 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,68 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium578 / 1.000 mg(58%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium33,2 / 420 mg(8%)
- Phosphor416,5 / 700 mg(60%)
- Kalium337,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium765 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen38,3 / 55 ug(70%)
- Jod34 / 150 ug(23%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser57,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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