Hähnchen-sandwich
Das Hähnchensandwich liefert hochwertige Proteine, die ideal zur Unterstützung der Muskeln sind. Es enthält moderate Fettmengen bei geringem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer schmackhaften und ausgewogenen Wahl macht. Eisen und Phosphor tragen dazu bei, Energie und Vitalität zu erhalten. Zudem bietet es geringe Mengen an Vitamin E und Folsäure, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (160 g) Hähnchen-sandwich enthält 325 Kalorien, 24 g Protein, 25,8 g Kohlenhydrate und 13,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 325 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (160 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,8 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt3,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,7 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0,75 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30 g
- Omega-64,7 g
- Omega-96,9 g
- Ölsäure6,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,14 g
- Stearinsäure0,64 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure4,7 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,33 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,35 g
- Prolin1,2 g
- Taurin48 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,82 g
Vitamine
- Vitamin A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin D3,3 / 15 ug(22%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)9,9 / 16 mg(62%)
- Folat64 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin57 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium31,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor235,2 / 700 mg(34%)
- Kalium324,8 / 3.400 mg(10%)
- Natrium987,2 / 2.300 mg(43%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen25,8 / 55 ug(47%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser93,4 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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