Salata De Vinete
Die Salată de Vinete ist ein leichtes und schmackhaftes Salatgericht mit moderatem Kaloriengehalt, passend für verschiedene Ernährungsweisen. Sie enthält reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung und die Darmgesundheit fördern. Mit ausgewogenen Gesamtfettwerten und einem moderaten Eiweißanteil zur Unterstützung der Muskelpflege liefert sie zudem wichtige Nährstoffe wie Kalium, Eisen und B-Vitamine. Dieses Gericht verbindet guten Geschmack mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil und ist ideal für alle, die eine gesunde und sättigende Mahlzeit suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Salata De Vinete enthält 286 Kalorien, 4,8 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 286 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-910 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,7 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,15 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium714 / 2.300 mg(31%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0,5 / 150 ug(0%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid1.086 / 2.300 mg(47%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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