Salată De Boeuf
Salată de Boeuf bietet eine ausgewogene Mischung aus Energie und wichtigen Nährstoffen. Die Speise ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Mit einem moderaten Proteingehalt und Vitaminen wie C und A trägt sie zu Vitalität und Wohlbefinden bei. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Kalium, die für viele Körperfunktionen bedeutend sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Salată De Boeuf enthält 415 Kalorien, 13 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 415 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,4 g
- Omega-68 g
- Omega-99,5 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein13 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,75 g
- Valin0,75 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,66 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin0,66 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K28 / 120 ug(23%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.150 / 2.300 mg(93%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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