Saag Gosht
Saag Gosht ist ein schmackhaftes Gericht mit einem guten Proteingehalt und moderatem Fettgehalt. Es ist reich an Eisen und Kalium, die wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden liefern. Das Gericht enthält zudem Ballaststoffe sowie die Vitamine A, C und K, die das Nährstoffprofil ergänzen. Zusätzlich liefert es Vitamin B12 und Calcium, was es zu einer nährstoffreichen und schmackhaften Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Saag Gosht enthält 350 Kalorien, 18 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,1 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,75 g
- Valin0,83 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,75 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,75 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,83 g
- Glycin0,9 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A700 / 900 ug(78%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K400 / 120 ug(333%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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