Rumkuchen
Der Rum Cake ist ein süßer Genuss, reich an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckerarten, ideal für einen schnellen Energieschub. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß und Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, was zu seiner reichhaltigen Textur beiträgt. Der Kuchen versorgt den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kalium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem liefert er B-Vitamine und Antioxidantien wie Vitamin E, die den Stoffwechsel und die Zellgesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (76 g) Rumkuchen enthält 240 Kalorien, 4 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (76 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,2 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0,5 g
Quellen
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