Garnelen-etuvee
Shrimp Étouffée ist ein leichtes und schmackhaftes Gericht, das eine gute Menge an Eiweiß und moderate Fette liefert. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen und Phosphor unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden. Das Vorhandensein von Vitamin A und Vitamin C trägt zu seiner ernährungsphysiologischen Qualität bei, während der niedrige Zuckergehalt für Ausgewogenheit sorgt. Die cremige Konsistenz gepaart mit etwas Ballaststoffen macht dieses Gericht zu einer köstlichen und gesunden Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (918 g) Garnelen-etuvee enthält 650 Kalorien, 41 g Protein, 56 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (918 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate43 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin375 / 300 mg(125%)
- Omega-30,7 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,9 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein41 / 56 g(73%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin2,4 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,1 g
- Taurin350 mg
- Arginin3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin3 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin180 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen10 / 8 mg(125%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium4.219 / 2.300 mg(183%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod250 / 150 ug(167%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid15 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser700 / 3.700 g(19%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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