Roter Chile-tamale
Red Chile Tamale ist eine schmackhafte Mahlzeit mit einem hohen Proteingehalt, ideal zur Unterstützung des Muskelaufbaus und einer ausgewogenen Ernährung. Der bemerkenswerte Faseranteil fördert eine gesunde Verdauung, während der moderate Fettgehalt langanhaltende Energie liefert. Essentielle Mineralien wie Eisen und Kalium steigern die Vitalität und das Wohlbefinden. Zudem tragen Vitamin A und Folat zur gesunden Hautpflege und wichtigen Zellfunktionen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Roter Chile-tamale enthält 327 Kalorien, 15,6 g Protein, 28,4 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 327 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,4 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe7,1 / 38 g(19%)
- Lösliche Ballaststoffe2,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,3 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin25,6 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-63,4 g
- Omega-95,7 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,6 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,71 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,28 g
- Prolin0,99 g
- Taurin14 mg
- Arginin0,99 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,71 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A1.065 / 900 ug(118%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,43 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat71 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin56,8 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium35,5 / 420 mg(8%)
- Phosphor213 / 700 mg(30%)
- Kalium426 / 3.400 mg(13%)
- Natrium624,8 / 2.300 mg(27%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen15,6 / 55 ug(28%)
- Jod7,1 / 150 ug(5%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid937,2 / 2.300 mg(41%)
Sonstiges
- Wasser92,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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