Rohes Kaninchenleber
Rohe Kaninchenleber ist eine hervorragende Quelle für mageres Protein zur Unterstützung der Muskelerhaltung. Sie ist reich an Eisen und B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B12 und Folsäure, die für die Nervenfunktion und Energieproduktion wichtig sind. Der hohe Gehalt an Vitamin A trägt zur Gesundheit von Haut und Augen bei. Mit wenig Gesamtfett und wertvollem Zink sowie Phosphor ist sie eine nahrhafte und ausgewogene Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Kaninchenleber enthält 93 Kalorien, 16,6 g Protein, 1,5 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,5 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,05 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Cholesterin297,5 / 300 mg(99%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,77 g
- Ölsäure0,77 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0,09 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,26 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,6 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,85 g
- Valin0,85 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin13 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A6.800 / 900 ug(756%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,77 / 1,3 mg(59%)
- Vitamin B1217 / 2,4 ug(708%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)2,1 / 1,3 mg(163%)
- Niacin (B3)11 / 16 mg(69%)
- Folat425 / 400 ug(106%)
- Pantothensäure (B5)5,1 / 5 mg(102%)
- Biotin46,8 / 30 ug(156%)
- Cholin357 / 550 mg(65%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen6,8 / 8 mg(85%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor340 / 700 mg(49%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium61,2 / 2.300 mg(3%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer5,1 / 0,9 mg(567%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen29,8 / 55 ug(54%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom3,4 / 35 ug(10%)
- Molybdän25,5 / 45 ug(57%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
