Rohe Kaninchenlende
Das Kaninchenrückenfleisch ist ein mageres Fleisch mit hochwertigem Eiweiß und eignet sich hervorragend für eine nahrhafte und leichte Mahlzeit. Es liefert eine beachtliche Menge an Eisen und Zink, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Dieses Stück enthält einen moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, und ist reich an B-Vitaminen, insbesondere an Vitamin B12. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für eine ausgewogene Ernährung mit wichtigen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Kaninchenlende enthält 116 Kalorien, 18,2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,77 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein18,2 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,77 g
- Valin0,84 g
- Alanin0,92 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,77 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,69 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,92 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,69 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B125,5 / 2,4 ug(230%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor178,5 / 700 mg(26%)
- Kalium289 / 3.400 mg(9%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen29,8 / 55 ug(54%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom0,43 / 35 ug(1%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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