Rohe Schweinswürste
Rohe Schweinswürste sind eine gute Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Sie enthalten relativ viel Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, was ihren reichhaltigen Geschmack und ihre angenehme Textur ausmacht. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink sind vorhanden und fördern wesentliche Körperfunktionen. B-Vitamine, insbesondere B12, spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Energie und allgemeinem Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Rohe Schweinswürste enthält 284 Kalorien, 19,3 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 21,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 284 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21,5 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren7,4 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin96,4 / 300 mg(32%)
- Omega-30,11 g
- Omega-62,8 g
- Omega-911,1 g
- Ölsäure10,8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,23 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,3 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,78 g
- Valin0,98 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0,29 g
- Prolin0,98 g
- Taurin23 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin0,88 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin1,8 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,68 / 1,2 mg(57%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin79,4 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium22,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor192,8 / 700 mg(28%)
- Kalium340,2 / 3.400 mg(10%)
- Natrium793,8 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen31,8 / 55 ug(58%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän5,7 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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