Gekochte Schweinewürste
Gekochte Schweinswürste liefern eine nennenswerte Menge an Eiweiß, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Sie sind reich an Gesamtfett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, was Geschmack und Textur unterstützt. Zudem enthalten sie wertvolle Vitamine wie Vitamin D und B12, die das Immunsystem und die Nervenfunktion fördern. Zusätzlich bieten sie Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, allerdings ist der Natriumgehalt beachtlich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gekochte Schweinewürste enthält 247 Kalorien, 16 g Protein, 4,4 g Kohlenhydrate und 17,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 247 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,97 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,9 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,29 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin52,7 / 300 mg(18%)
- Omega-30,36 g
- Omega-63,1 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure3,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,31 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,06 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(28%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,65 g
- Valin0,67 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0 g
- Prolin0,78 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,99 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,61 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,56 g
- Glycin1 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamin D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin51 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor134,3 / 700 mg(19%)
- Kalium229,5 / 3.400 mg(7%)
- Natrium696,2 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen15,6 / 55 ug(28%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser45,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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