Rohe Italienische Schweinehackwurst
Italienische grob gewolfte Schweinswurst ist eine schmackhafte Eiweißquelle, die die Muskeln unterstützt. Sie enthält einen bemerkenswerten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, welche den reichen Geschmack ausmachen. Zudem liefert die Wurst Vitamin D, das wichtig für starke Knochen ist, sowie Mineralien wie Kalium und Phosphor. Der Salzgehalt ist relativ hoch, trägt jedoch zum typisch würzigen Aroma bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohe Italienische Schweinehackwurst enthält 224 Kalorien, 12,6 g Protein, 9,1 g Kohlenhydrate und 14,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 224 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,1 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,97 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,9 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Cholesterin52,7 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,18 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,43 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein12,6 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,49 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0 g
- Prolin0,59 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,77 g
- Leucin0,85 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamin D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)4,4 / 16 mg(27%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor131,8 / 700 mg(19%)
- Kalium228,7 / 3.400 mg(7%)
- Natrium669,8 / 2.300 mg(29%)
- Zink1,5 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen13,7 / 55 ug(25%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser47,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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