Rinderbug, Roh
Chuck Roast liefert eine hochwertige Proteinquelle, die zur Muskelpflege und allgemeinen Ernährung beiträgt. Es enthält nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralien für vielfältige Körperfunktionen. Trotz moderatem Fettgehalt ist es reich an B-Vitaminen wie B12 und B6, welche den Energiestoffwechsel unterstützen. Kalium und Phosphor fördern die Muskel- und Knochengesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Rinderbug, Roh enthält 263 Kalorien, 20,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 20,2 g Fett.
- Protein
- 20,9 g31%
- Fett
- 20,2 g69%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 263 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt20,2 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7,2 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0,76 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin75,8 / 300 mg(25%)
- Omega-60,63 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,9 g
- Stearinsäure2,9 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,86 g
- Palmitinsäure3,1 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein20,9 / 56 g(37%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,84 g
- Valin1 g
- Alanin0,92 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,3 g
- Taurin23 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,84 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,84 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamin B122,9 / 2,4 ug(123%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin79,4 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium19,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor171,2 / 700 mg(24%)
- Kalium318,7 / 3.400 mg(9%)
- Natrium54,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink6,1 / 11 mg(56%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Selen26,1 / 55 ug(47%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
- Chrom3,4 / 35 ug(10%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser71,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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