Ribeye-steak Roh
Ribeye-Steak ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, ideal für alle, die eine nährstoffreiche Mahlzeit suchen. Es liefert nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Der Fettgehalt umfasst natürlich vorkommende gesättigte Fette, die den Geschmack bereichern. Bei moderatem Kaloriengehalt ist es eine schmackhafte Kombination aus Genuss und Nährwert.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Ribeye-steak Roh enthält 262 Kalorien, 22,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 19,2 g Fett.
- Protein
- 22,3 g34%
- Fett
- 19,2 g66%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 262 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt19,2 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren7,7 / 25 g(31%)
- Transfettsäuren0,79 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g
- Cholesterin68,9 / 300 mg(23%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,34 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure2,9 g
- Linolsäure0,78 g
- Myristinsäure0,49 g
- Palmitinsäure3,9 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
Protein
- Protein22,3 / 56 g(40%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,92 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,1 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,46 / 1,3 mg(36%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(80%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Biotin5,6 / 30 ug(19%)
- Cholin101,7 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,1 / 8 mg(27%)
- Magnesium23,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor184,2 / 700 mg(26%)
- Kalium323,2 / 3.400 mg(10%)
- Natrium56,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink5,4 / 11 mg(49%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Selen27,3 / 55 ug(50%)
Sonstiges
- Wasser71,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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