Gebackener Prime-rib-rinderbraten
Der Prime Rib Rinderbraten liefert hochwertiges Protein, das für den Muskelaufbau und Erhalt wichtig ist. Er weist einen hohen Gehalt an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren auf, was ihn zu einer konzentrierten Energiequelle macht. Mineralstoffe wie Eisen und Zink sind für die allgemeine Gesundheit vorteilhaft. Vitamin B12 unterstützt zudem den Energiestoffwechsel und lebenswichtige Funktionen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113.4 g) Gebackener Prime-rib-rinderbraten enthält 455 Kalorien, 25,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 38,3 g Fett.
- Protein
- 25,6 g23%
- Fett
- 38,3 g77%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 455 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo81 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo116 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Fette
- Fett gesamt38,3 / 83 g(46%)
- Gesättigte Fettsäuren15,9 / 25 g(64%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin96,4 / 300 mg(32%)
- Omega-30,36 g
- Omega-60,9 g
- Omega-914,9 g
- Ölsäure14,9 g
- Caprinsäure0,09 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure4,6 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure9,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,36 g
Protein
- Protein25,6 / 56 g(46%)
Vitamine
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,9 / 2,4 ug(122%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium22,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor198,5 / 700 mg(28%)
- Kalium347 / 3.400 mg(10%)
- Natrium73,7 / 2.300 mg(3%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen27,6 / 55 ug(50%)
Sonstiges
- Wasser49 / 3.700 g(1%)
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, whole (ribs 6-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, large end (ribs 6-9), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, rib, small end (ribs 10-12), separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, prime, cooked, roasted
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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