Rinderbraten (brust), Gekocht
Gekochter Brustbraten ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau und die Vitalität unterstützen. Er enthält nennenswerte Mengen an Eisen, das die Energieversorgung fördert, sowie Kalium zur Unterstützung des Elektrolytgleichgewichts. Mit einem moderaten Fettanteil liefert dieses Rindfleisch Geschmack ohne Kohlenhydrate oder Zucker. Zudem liefert es Zink und B-Vitamine, die für Stoffwechsel und Immunsystem wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rinderbraten (brust), Gekocht enthält 247 Kalorien, 22,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 16,6 g Fett.
- Protein
- 22,8 g38%
- Fett
- 16,6 g62%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 247 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt16,6 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6,4 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,17 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g
- Cholesterin79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,39 g
- Omega-96,6 g
- Ölsäure6,6 g
- Caprinsäure0,04 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure1,8 g
- Linolsäure0,39 g
- Myristinsäure0,54 g
- Palmitinsäure4 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein22,8 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,75 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,3 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1 g
- Taurin21 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,83 g
- Threonin0,83 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,66 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,83 g
Vitamine
- Vitamin D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(87%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Cholin86,7 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor183,6 / 700 mg(26%)
- Kalium220,2 / 3.400 mg(6%)
- Natrium55,3 / 2.300 mg(2%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen19,8 / 55 ug(36%)
Sonstiges
- Wasser43,8 / 3.700 g(1%)
Quellen
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