Hähnchen-shawarma-sandwich
Das Chicken Shawarma Sandwich bietet eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit mit einem hohen Proteingehalt von ausgezeichneter Qualität. Es besitzt einen moderaten Fettanteil mit wenig gesättigten Fettsäuren sowie eine gute Menge an Kohlenhydraten für Energie. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung, während Mineralstoffe wie Eisen und Kalium zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Vitamine, darunter Vitamin A und verschiedene B-Vitamine, ergänzen das Nährstoffprofil ideal.
Makro-Übersicht
Eine Portion (252 g) Hähnchen-shawarma-sandwich enthält 450 Kalorien, 35 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (252 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin2 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2 g
- Taurin30 mg
- Arginin3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium470 / 3.400 mg(14%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.100 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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