Shawarma-rindfleisch-wrap
Der Beef Shawarma Wrap ist eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit, reich an hochwertigem Eiweiß, das die Muskelpflege unterstützt. Er enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, inklusive gesättigter Fettsäuren, und liefert somit Energie. Eisen und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während die Vitamine B12 und K das Nährstoffprofil bereichern. Außerdem bietet er Kalium und Phosphor, die für die gesunde Zellfunktion wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (275 g) Shawarma-rindfleisch-wrap enthält 550 Kalorien, 35 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (275 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure2,2 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,5 g
- Valin2 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium420 / 3.400 mg(12%)
- Natrium475 / 2.300 mg(21%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid730 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser172 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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