Adana-kebab
Der Adana Kebab liefert eine hohe Menge an Protein, die wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist. Sein ausgewogener Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für eine reichhaltige und angenehme Textur. Er ist zudem eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel unterstützen. Mit niedrigem Kohlenhydrat- und Ballaststoffgehalt eignet sich dieser Genuss für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (180 g) Adana-kebab enthält 450 Kalorien, 34 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure6,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,5 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,58 g
- Prolin1,9 g
- Taurin70 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,97 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,97 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.250 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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