Hähnchenkebab
Chicken Kebab ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und ideal für alle, die eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit suchen. Er enthält einen moderaten Fettgehalt, überwiegend ungesättigt, und passt gut in eine ausgewogene Ernährung. Dieses Lebensmittel liefert zudem nennenswerte Mengen an Phosphor und Kalium, wichtige Mineralstoffe für die Körperfunktionen. Außerdem enthält es eine gute Menge an B-Vitaminen, die für Energie und Stoffwechsel wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Hähnchenkebab enthält 365 Kalorien, 47 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 365 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo65 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo93 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung48 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein47 / 56 g(84%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin2,6 g
- Valin2,6 g
- Alanin3,1 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,88 g
- Prolin2,6 g
- Taurin55 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,44 g
- Glutaminsäure7,4 g
- Asparaginsäure4,8 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B61,1 / 1,3 mg(85%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)19 / 16 mg(119%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin170 / 550 mg(31%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser165 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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