Lammrückenbraten
Das Lammrückenbraten liefert hochwertiges Protein und ist eine sättigende Wahl für eine nahrhafte Mahlzeit. Es enthält einen hohen Anteil an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die den kräftigen Geschmack unterstreichen. Dieser Zuschnitt ist eine hervorragende Quelle für Eisen, Zink und B-Vitamine, insbesondere B12, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die zahlreiche Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Lammrückenbraten enthält 255 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 255 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren8,2 / 25 g(33%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin79,9 / 300 mg(27%)
- Omega-30,34 g
- Omega-61,1 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,75 g
- Palmitinsäure4,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,34 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin37,6 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor155,1 / 700 mg(22%)
- Kalium210,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium54,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,9 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen21,2 / 55 ug(38%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser45,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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