Gegarter Rinderbraten
Rinderbraten ist eine hervorragende Proteinquelle, die wichtig für den Erhalt und Aufbau der Muskulatur ist. Er liefert eine beachtliche Menge an Eisen, das für den Sauerstofftransport im Blut benötigt wird. Zudem enthält das Fleisch wichtige Mineralstoffe wie Zink und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Mit moderatem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren passt es gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Gegarter Rinderbraten enthält 208 Kalorien, 29,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,6 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,7 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,32 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,22 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein29,7 / 56 g(53%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0,17 g
- Prolin1,3 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,97 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,95 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,94 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor171,7 / 700 mg(25%)
- Kalium233,8 / 3.400 mg(7%)
- Natrium45,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink7,4 / 11 mg(67%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen24,7 / 55 ug(45%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser45,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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