Rettichkuchen
Der Rettichkuchen ist eine schmackhafte Option mit moderatem Kaloriengehalt. Er liefert eine ansprechende Menge an Eiweiß und ausgewogene Fette, darunter gesättigte Fettsäuren. Reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen unterstützt er das Energieniveau und die Verdauung. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und etwas Eisen, was zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Rettichkuchen enthält 160 Kalorien, 5 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 160 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,39 g
- Serin0,23 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,23 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium540 / 2.300 mg(23%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid832 / 2.300 mg(36%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
