Raggmunkar
Kartoffelpuffer bieten eine leckere Balance aus Kohlenhydraten und Fetten, ideal für Energie und Sättigung. Sie liefern eine bemerkenswerte Menge an Vitamin C und Kalium, wichtige Nährstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Der Proteingehalt unterstützt ein ausgewogenes Nährstoffprofil, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Genießen Sie den authentischen Geschmack mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren, der dieses traditionelle Gericht bereichert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Raggmunkar enthält 600 Kalorien, 12 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate35 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,5 g
- Omega-911 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,9 g
- Serin0,7 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,8 g
- Taurin2 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,6 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C41 / 90 mg(46%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium850 / 3.400 mg(25%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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