Reiskroketten
Reiskroketten bieten eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Fett bei moderatem Kaloriengehalt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die Muskelfunktion und Knochengesundheit unterstützen. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A und C zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Ein schmackhafter Snack, der Geschmack mit nützlichen Nährstoffen ohne überschüssigen Zucker oder Kohlenhydrate vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Reiskroketten enthält 137 Kalorien, 3,1 g Protein, 10,8 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,8 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,64 g
- Zucker gesamt0,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,1 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,04 g
- Omega-62 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,14 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,19 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,59 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A51,2 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,6 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,24 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium9,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor24 / 700 mg(3%)
- Kalium175,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium175,2 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen6,4 / 55 ug(12%)
- Jod3,2 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser48 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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