Rellenitos Aus Plátano
Rellenitos de Platano sind ein schmackhafter Snack, der reich an Ballaststoffen ist und eine gesunde Verdauung unterstützt. Sie liefern eine ausgewogene Energiequelle hauptsächlich durch natürliche Kohlenhydrate und Zucker. Mit einem moderaten Proteingehalt bieten sie eine leckere und nahrhafte Wahl. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen sowie Vitamin C tragen zur allgemeinen Nährstoffversorgung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Rellenitos Aus Plátano enthält 808 Kalorien, 16 g Protein, 150 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 808 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo143 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo205 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung106 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung77 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo103 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)74 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate150 / 313 g(48%)
- Ballaststoffe20 / 38 g(53%)
- Lösliche Ballaststoffe5 g
- Unlösliche Ballaststoffe15 g
- Zucker gesamt86 g
- Zugesetzter Zucker60 / 63 g(95%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate44 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,78 g
- Valin0,87 g
- Alanin0,78 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,61 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid540 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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