Zucchini-chips
Zucchini-Chips sind ein schmackhafter und nahrhafter Snack mit einem guten Proteinanteil und moderatem Fettgehalt. Sie zeichnen sich durch einen hohen Ballaststoffgehalt aus, der die Verdauung unterstützt. Zudem liefern sie wichtige Vitamine wie Vitamin A und K sowie Mineralstoffe wie Kalium und Calcium. Mit einem ausgewogenen Kalorienprofil sind sie eine leichte und leckere Wahl für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Zucchini-chips enthält 90 Kalorien, 3,4 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,2 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,42 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,3 g
- Ölsäure1,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,14 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,17 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,56 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K8,4 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat5,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor11,2 / 700 mg(2%)
- Kalium140 / 3.400 mg(4%)
- Natrium56 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,28 / 55 ug(1%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0,84 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
