Mango-avocado-frühlingsrollen
Mango-Avocado-Frühlingsrollen sind ein schmackhafter Snack mit einer ausgewogenen Mischung aus Eiweiß und Ballaststoffen. Sie sind reich an Vitamin C und Vitamin K, was das Immunsystem stärkt und die Blutgerinnung unterstützt. Der Gehalt an gesunden ungesättigten Fetten macht sie zu einer leckeren und nährstoffreichen Wahl. Mit moderatem Kaloriengehalt und beachtlichen Mengen an Kalium und Magnesium eignen sie sich hervorragend als nahrhafter Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Mango-avocado-frühlingsrollen enthält 190 Kalorien, 5 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,16 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,39 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C53 / 90 mg(59%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K89 / 120 ug(74%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium220 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser60 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
