Frittierte Kochbananen
Platanos Fritos sind ein schmackhafter Snack, der eine gute Quelle für Kalium darstellt, wichtig für Muskel- und Herzfunktion. Sie enthalten zudem eine angenehme Menge an Ballaststoffen zur Unterstützung der Verdauung. Mit moderatem Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten liefern sie ausgewogene Energie und Geschmack. Ihr Vitamin-C-Gehalt trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (171 g) Frittierte Kochbananen enthält 431 Kalorien, 2,5 g Protein, 61,7 g Kohlenhydrate und 22,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 431 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (171 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61,7 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,7 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren3,3 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-611,3 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure11,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium869 / 3.400 mg(26%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,1 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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