Räucher-tunichtgut
Der geräucherte Stint ist eine hervorragende Proteinquelle und unterstützt den Muskelerhalt. Er enthält eine ausgewogene Menge an Fetten, darunter herzgesunde Omega-3-Fettsäuren. Reich an B-Vitaminen, insbesondere B12, unterstützt er das Nervensystem. Außerdem liefert er Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für Muskeln und Knochen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Räucher-tunichtgut enthält 93 Kalorien, 15 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 93 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,03 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin45,4 / 300 mg(15%)
- Omega-31 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,51 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,17 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,28 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,51 g
- Valin0,68 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,51 g
- Taurin23 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,96 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,57 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,8 / 15 ug(19%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B125,7 / 2,4 ug(236%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin45,4 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170,1 / 700 mg(24%)
- Kalium283,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium444,5 / 2.300 mg(19%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen27,2 / 55 ug(49%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid680,4 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser31,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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