Räucherbutterfisch
Geräucherter Butterfisch liefert hochwertiges Protein, das für eine ausgewogene Ernährung wichtig ist. Er enthält gesunde Fette, darunter Omega-3-Fettsäuren, die zur Herzgesundheit beitragen. Wichtige Vitamine wie D und B12 unterstützen das Immunsystem und den Energiestoffwechsel. Mit moderatem Kaloriengehalt und Mineralstoffen wie Kalium und Phosphor ist er eine nahrhafte und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Räucherbutterfisch enthält 159 Kalorien, 19,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,7 g
- Cholesterin51 / 300 mg(17%)
- Omega-32,3 g
- Omega-61,4 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,34 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,17 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,26 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,6 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,82 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,23 g
- Prolin0,75 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,53 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,9 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,75 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,53 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin55,3 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium680 / 2.300 mg(30%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen42,5 / 55 ug(77%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid1.045,5 / 2.300 mg(45%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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