Ranch-dip Auf Joghurtbasis
Dieser ranch-dip auf Joghurtbasis bietet eine schmackhafte Balance aus Eiweiß und Kohlenhydraten und ist somit ein leckerer Snack. Der Kalziumgehalt unterstützt die Knochengesundheit, während der moderate Anteil an Gesamt- und gesättigten Fetten für eine reichhaltige, aber ausgewogene Konsistenz sorgt. Der bemerkenswerte Natriumgehalt verleiht ihm einen kräftigen Geschmack. Zudem enthält er B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Ranch-dip Auf Joghurtbasis enthält 40 Kalorien, 2 g Protein, 3,5 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 40 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,14 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,06 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,08 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,01 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin10,1 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,62 g
- Ölsäure0,62 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,56 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,1 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A14 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat2,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,84 / 30 ug(3%)
- Cholin3,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium2,8 / 420 mg(1%)
- Phosphor35 / 700 mg(5%)
- Kalium42 / 3.400 mg(1%)
- Natrium190,1 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid292,3 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser22,4 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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