Gurken-dill-joghurt-dip
Dieser Gurken-Dill-Joghurt-Dip ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten. Er liefert eine gute Portion Eiweiß und Calcium, wichtig für starke Muskeln und Knochen. Das Kalium sowie die Vitamine A und K unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem moderaten Fettgehalt bietet er eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Gurken-dill-joghurt-dip enthält 45 Kalorien, 1,5 g Protein, 2,4 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,15 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,06 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,09 g
- Zucker gesamt2,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,3 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin9,9 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,84 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,03 / 15 mg(0%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat1,5 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,15 / 30 ug(1%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor27 / 700 mg(4%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium99 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod4,5 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser22,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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