Leichter Ranch-dip
Dieser Light Ranch Dip bietet eine schmackhafte und leichte Variante mit moderatem Fettgehalt und einem anständigen Proteingehalt. Er ist eine gute Kalziumquelle, die die Knochengesundheit unterstützt. Zudem enthält er Vitamin A und eine geringe Menge Vitamin B12, die zur allgemeinen Nährstoffbilanz beitragen. Mit seinem ausgewogenen Kalorienwert ist er eine köstliche Ergänzung für Snacks, ohne zu beschweren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (31 g) Leichter Ranch-dip enthält 45 Kalorien, 0,93 g Protein, 2,5 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,16 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
- Zucker gesamt0,93 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,6 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,9 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Cholesterin5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,56 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,56 g
- Myristinsäure0,37 g
- Palmitinsäure0,93 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,93 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,04 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,09 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A31 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,16 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,62 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat4,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,62 / 30 ug(2%)
- Cholin1,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium46,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesium3,1 / 420 mg(1%)
- Phosphor15,5 / 700 mg(2%)
- Kalium46,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium170,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Jod3,1 / 150 ug(2%)
- Chrom0,16 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,16 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser23,3 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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