Joghurt-gemüse-dip
Dieser Gemüse-Joghurt-Dip liefert eine leckere Quelle für Eiweiß und Kalzium, die wichtig für Knochen- und Muskelgesundheit sind. Er enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfett mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren, ideal für eine cremige, aber bewusste Wahl. Kalium und Phosphor unterstützen die Zellfunktionen und den Mineralstoffhaushalt. Mit den Vitaminen A, C und D bereichert er Ihre Ernährung auf geschmackvolle und nährstoffreiche Weise.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Joghurt-gemüse-dip enthält 60 Kalorien, 2,1 g Protein, 2,1 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 60 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,3 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,15 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin4,5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,42 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0,27 g
- Palmitinsäure0,54 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,1 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A18 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,09 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat0,6 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,3 / 30 ug(1%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium45 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium105 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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