Zwiebel-dip Auf Joghurtbasis
Dieser Dip auf Joghurtbasis ist eine schmackhafte Proteinquelle, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Der moderate Fettgehalt harmoniert mit der natürlichen Süße und sorgt für einen ausbalancierten Geschmack. Zudem enthält er Vitamin B12 und Vitamin A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Zwiebel-dip Auf Joghurtbasis enthält 45 Kalorien, 2 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,15 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0,09 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,06 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0,3 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin3 / 300 mg(1%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,54 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,03 g
- Stearinsäure0,21 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,48 g
- Myristinsäure0,27 g
- Palmitinsäure0,36 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,09 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,18 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen1,5 / 55 ug(3%)
- Jod3,6 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid45 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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