Geräucherte Putenkeule Ohne Haut
Die geräucherte, hautlose Putenkeule liefert viel Eiweiß, ideal zur Unterstützung der Muskelmasse. Sie enthält moderate Fettmengen, darunter einige gesättigte Fettsäuren, und sorgt so für ausgewogene Energie. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Zink, Phosphor und Kalium trägt sie zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem liefert sie wichtige B-Vitamine sowie eine moderate Menge an Vitamin A und Magnesium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Geräucherte Putenkeule Ohne Haut enthält 157 Kalorien, 23,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
- Protein
- 23,8 g61%
- Fett
- 6,8 g39%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 157 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,85 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Stearinsäure0,85 g
- Linolsäure0,68 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein23,8 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,21 g
- Prolin1,3 g
- Taurin21 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,71 g
- Threonin0,86 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,94 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,79 g
Vitamine
- Vitamin A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium510 / 2.300 mg(22%)
- Zink3,4 / 11 mg(31%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen32,3 / 55 ug(59%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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