Geröstete Putenkeule Ohne Haut
Die gebratene Putenkeule ohne Haut bietet eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine, die den Muskelerhalt fördern. Mit moderatem Fettgehalt und ohne Kohlenhydrate passt sie ideal in eine ausgewogene Ernährung. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Eisen und Zink, die für verschiedene Körperfunktionen wichtig sind. Außerdem ist sie reich an Vitamin D und Vitamin B12, die für Energie und das Immunsystem von Bedeutung sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Geröstete Putenkeule Ohne Haut enthält 161 Kalorien, 24,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
- Protein
- 24,9 g65%
- Fett
- 6,1 g35%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 161 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin110,5 / 300 mg(37%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,3 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,53 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein24,9 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,19 g
- Prolin1,1 g
- Taurin17 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,72 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamin E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesium14,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor178,5 / 700 mg(26%)
- Kalium249 / 3.400 mg(7%)
- Natrium64,6 / 2.300 mg(3%)
- Zink2,8 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
Sonstiges
- Wasser53,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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