Geräucherter Putenflügel
Der geräucherte Putenflügel ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und liefert somit eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit. Er enthält mittlere Kalorienwerte und ausgewogene Fette, die die Energieversorgung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalium und Zink runden das ernährungsphysiologische Profil ab. Dieses Fleisch ist ideal für alle, die ihre Ernährung ohne zusätzliche Kohlenhydrate oder Zucker bereichern möchten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Geräucherter Putenflügel enthält 250 Kalorien, 31 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
- Protein
- 31 g50%
- Fett
- 14 g50%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin91,5 / 300 mg(31%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63 g
- Omega-94,2 g
- Ölsäure4,2 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,83 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Arachidonsäure0,18 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
Protein
- Protein31 / 56 g(55%)
Vitamine
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamin B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)6,5 / 16 mg(40%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Cholin77,6 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor222,6 / 700 mg(32%)
- Kalium300,6 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.125,5 / 2.300 mg(49%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Selen29,4 / 55 ug(53%)
Sonstiges
- Wasser67,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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