Geräucherte Putenbrust Mit Haut
Die geräucherte Putenbrust mit Haut liefert hochwertiges Protein und eignet sich bestens für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält einen moderaten Fettanteil, der nachhaltige Energie gewährleistet. Das enthaltene Kalium und Phosphor unterstützen die Funktion von Muskeln und Knochen. Zudem ist sie reich an B-Vitaminen, die für Stoffwechsel und Nervenfunktionen wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Geräucherte Putenbrust Mit Haut enthält 116 Kalorien, 23 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
- Protein
- 23 g68%
- Fett
- 4,8 g32%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 116 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin63,8 / 300 mg(21%)
- Omega-30,09 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,9 g
- Stearinsäure0,68 g
- Linolsäure0,94 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,85 g
- Valin0,94 g
- Alanin1 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,94 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,64 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,81 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)8,5 / 16 mg(53%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium637,5 / 2.300 mg(28%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod1,7 / 150 ug(1%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid93,5 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser55,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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