Pulled Pork Sandwich
Das Pulled Pork Sandwich ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, ideal für langanhaltende Energie und Sättigung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Zusammen mit Kalzium und B-Vitaminen unterstützt es starke Knochen und den Stoffwechsel. Trotz seines hohen Kohlenhydratgehalts ist das Verhältnis von Fett und Ballaststoffen ausgewogen, was es zu einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (189 g) Pulled Pork Sandwich enthält 701 Kalorien, 45,4 g Protein, 69,9 g Kohlenhydrate und 28,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 701 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (189 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate69,9 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt18,9 g
- Zugesetzter Zucker15,1 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate49,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28,3 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,95 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin151,2 / 300 mg(50%)
- Omega-30,09 g
- Omega-63,7 g
- Omega-914,2 g
- Ölsäure12,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,95 g
- Laurinsäure0,57 g
- Stearinsäure3,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,95 g
- Palmitinsäure4,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,95 g
- Arachidonsäure0,57 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,19 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,47 g
Protein
- Protein45,4 / 56 g(81%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,9 g
- Valin2,2 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,68 g
- Prolin2,4 g
- Taurin19 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,51 g
- Glutaminsäure6,9 g
- Asparaginsäure4,8 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin3,3 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A37,8 / 900 ug(4%)
- Vitamin C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,95 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,95 / 15 mg(6%)
- Vitamin K9,5 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,95 / 1,3 mg(73%)
- Vitamin B120,95 / 2,4 ug(39%)
- Thiamin (B1)1,7 / 1,2 mg(142%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)9,5 / 16 mg(59%)
- Folat47,3 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin11,3 / 30 ug(38%)
- Cholin132,3 / 550 mg(24%)
Mineralstoffe
- Kalzium151,2 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium37,8 / 420 mg(9%)
- Phosphor340,2 / 700 mg(49%)
- Kalium567 / 3.400 mg(17%)
- Natrium945 / 2.300 mg(41%)
- Zink3,8 / 11 mg(34%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen75,6 / 55 ug(137%)
- Jod28,3 / 150 ug(19%)
- Chrom3,8 / 35 ug(11%)
- Molybdän18,9 / 45 ug(42%)
- Chlorid283,5 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser103,9 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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